Xin chào các bạn độc giả, hiện nay nhiều nam giới băn khoăn: Liệu tập gym có phải là ‘thủ phạm’ gây yếu sinh lý? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc đó dựa trên góc nhìn y khoa của Bác sĩ CKII Hạ Hồng Cường, đồng thời chỉ ra cách tập gym KHOA HỌC để không những không hại mà còn là ‘chìa khóa vàng’ tăng cường bản lĩnh phái mạnh.
Yếu sinh lý là gì? Đừng nhầm lẫn với mệt mỏi tạm thời
Trước khi bàn sâu vào vấn đề “tập gym có gây yếu sinh lý hay không”, trước tiên chúng ta cần hiểu đúng về khái niệm “yếu sinh lý”.
Yếu sinh lý ở nam giới là tình trạng suy giảm chức năng tình dục, biểu hiện phổ biến qua các dấu hiệu:
- Rối loạn cương dương (khó cương, không duy trì được độ cương cứng)
- Giảm ham muốn tình dục
- Xuất tinh sớm hoặc xuất tinh muộn, khó xuất tinh
- Khoái cảm tình dục giảm sút
Khác với sự mệt mỏi tình dục ngắn hạn, yếu sinh lý là một tình trạng kéo dài, ảnh hưởng đến cả thể chất, tinh thần và chất lượng mối quan hệ vợ chồng.
Tập gym đúng cách – “Bí quyết vàng” cải thiện sinh lý nam giới
Nhiều người e ngại tập gym có thể khiến “sinh lý giảm sút”. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu y học và thực tiễn lâm sàng, việc tập luyện thể thao điều độ – đặc biệt là gym – nếu được thực hiện khoa học sẽ mang lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe sinh lý nam giới.
Tăng cường testosterone – “Chìa khóa vàng” cho bản lĩnh đàn ông
Tập gym giúp kích thích cơ thể sản sinh testosterone tự nhiên, đặc biệt qua các bài tập tạ, HIIT (tập cường độ cao), giúp:
- Duy trì ham muốn tình dục ổn định
- Cải thiện khả năng cương dương
- Tăng mật độ cơ bắp – giảm mỡ – tăng trao đổi chất
BS.CKII Hạ Hồng Cường “Testosterone là hormone sinh dục nam cốt lõi, và việc rèn luyện đúng cách sẽ là cách tự nhiên và an toàn nhất để bảo vệ phong độ đàn ông.”
Cải thiện lưu thông máu – Giải pháp tự nhiên cho rối loạn cương dương
Tập gym hỗ trợ hệ tuần hoàn, cải thiện độ bền mạch máu và tim mạch – một yếu tố quan trọng hàng đầu giúp duy trì khả năng cương dương.
Giảm stress – Giữ vững phong độ chốn phòng the
Khi tập luyện, cơ thể tiết ra endorphin – hormone “hạnh phúc”, giúp:
- Giảm căng thẳng – một trong những nguyên nhân hàng đầu gây yếu sinh lý
- Cải thiện giấc ngủ – hỗ trợ điều hòa hormone
Tập gym sai cách – Cảnh báo “kẻ phá hoại thầm lặng” sinh lý nam
Tuy mang lại nhiều lợi ích, nhưng tập gym sai cách hoặc quá mức có thể gây ra tác động ngược đến sinh lý. Dưới đây là 4 yếu tố cần đặc biệt cảnh giác:
Tập luyện quá sức
Tập luyện không nghỉ ngơi đúng cách khiến cơ thể rơi vào trạng thái stress thể chất mãn tính, từ đó:
- Giảm testosterone
- Mất sức, suy giảm ham muốn
- Tăng cortisol – “hormone phá hoại sinh lý”
Lạm dụng steroid hoặc hormone hỗ trợ
Đây là vấn đề nghiêm trọng trong giới thể hình hiện nay. Các loại anabolic steroid được một số người dùng để tăng cơ nhanh nhưng có thể:
- Gây ức chế sản xuất testosterone nội sinh
- Làm teo tinh hoàn, giảm chất lượng tinh trùng
- Dẫn đến vô sinh, liệt dương vĩnh viễn nếu lạm dụng lâu dài
Dinh dưỡng không phù hợp với cường độ tập
Tập nặng mà ăn uống nghèo nàn sẽ khiến cơ thể thiếu năng lượng, thiếu vi chất như kẽm, selen, vitamin D – những yếu tố then chốt cho sản xuất testosterone và khả năng tình dục.
Tập sai kỹ thuật – chấn thương – stress mãn tính
Tập luyện không đúng tư thế có thể gây chấn thương cột sống, khớp háng, ảnh hưởng trực tiếp đến dây thần kinh vùng chậu – nơi kiểm soát khả năng cương dương.
Lời khuyên từ BS.CKII Hạ Hồng Cường:
Để tập gym vừa an toàn, vừa nâng cao sức khỏe sinh lý, nam giới cần ghi nhớ:
- Tập luyện theo giáo án phù hợp, không nên tập quá sức trong thời gian dài
- Ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi đúng cách, tránh “ép xác” kéo dài
- Tuyệt đối không sử dụng steroid hoặc hormone tự ý
- Bổ sung dinh dưỡng khoa học: ưu tiên thực phẩm giàu kẽm, protein, rau xanh, tránh rượu bia
- Thăm khám nam khoa định kỳ, đặc biệt nếu thấy các dấu hiệu bất thường như suy giảm ham muốn, xuất tinh nhanh, mệt mỏi kéo dài
Kết luận: Tập gym KHÔNG gây yếu sinh lý
Tập gym không những không gây yếu sinh lý, mà còn là một giải pháp hiệu quả giúp cải thiện sức khỏe tình dục nếu bạn thực hiện đúng cách, có hướng dẫn khoa học, kết hợp lối sống lành mạnh.
Nếu bạn đang gặp các vấn đề về sinh lý dù tập luyện đều đặn, hãy chủ động thăm khám để được tư vấn và hỗ trợ kịp thời.